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首先，运动对健康有着显著的益处。通过运动，人体可以增强心肺功能，促进血液循环，提高代谢水平，增强免疫力等。长期坚持运动可以有效预防多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。此外，运动还有助于释放身体内的压力，改善情绪，促进睡眠品质，提高生活质量。
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